سالم ماندن در طول تعطیلات و بعد از آن

فصل شکلات داغ و آشپزی خانگی است. با نزدیک شدن به تعطیلات تعطیلات، به طور قابل درک می‌توانیم احساس کنیم که بیشتر در این زمان از سال لذت می‌بریم. وسوسه ها همه جا هستند، و یک بار دیگر کووید-19 در میزهای تعطیلات ما جای گرفته است.بهترین دکتر پوست

سارا کرک، استاد دانشکده سلامت و عملکرد انسانی و مدیر علمی مؤسسه جمعیت های سالم، در ارتقای سلامت و پیشگیری از بیماری های مزمن تخصص دارد، به ویژه اینکه چگونه محیط ما بر سلامت و عادات غذایی ما تأثیر می گذارد.  دال نیوز با دکتر کرک در مورد چند روش صحبت کرد که مردم می توانند با عادات سالم یک ساله با اثرات قرنطینه کووید و خوراکی های تعطیلات مبارزه کنند.

 

• بیشتر حرکت کن!

همه ما در دو سال گذشته آنجا بوده ایم. نشستن پای کامپیوتر و نگاه کردن به ساعت تا متوجه شد که هشت ساعت گذشته است. به نظر می رسد ساعات کافی در روز وجود ندارد.

وقتی تعطیلات فرا می رسد، پیدا کردن زمانی برای رفتن به باشگاه یا ورزش سخت است. کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد و به راحتی می توان به آن فنجان قهوه اضافی روی مبل تن داد، وقتی هوا سرد است.قرص چربی سوز آتورواستاتین

دکتر کرک نیز این را دریافت می کند. او می‌گوید که بیشتر روزها می‌تواند مانند هل دادن یک تخته سنگ به سمت بالای شیب تند باشد، جایی که همه چیز در اطراف ما سعی می‌کند ما را به پایین هل دهد. توصیه او برای این کار این است که اگر می توانیم برخیز و حرکت کنیم. او می‌گوید: «در حالت ایده‌آل، ما می‌خواهیم مردم به‌طور کلی بیشتر حرکت کنند، «ایستادن، حرکت کردن، فقط به هم زدن روزتان، هر ساعت بلند شدن، بالا رفتن از پله‌ها، پایین‌رفتن از پله‌ها، پایین راهرو، هر کجا.

بهترین کاری که می توانیم برای سلامتی خود انجام دهیم این است که برای مدتی از جای خود بلند شویم و از خانه خارج شویم و از لحاظ اجتماعی فاصله بگیریم. دکتر کرک می گوید چه مدت حول محور برنامه زمانی شخصی شما می چرخد. او می‌گوید: «کاری که ما واقعاً می‌خواهیم همه، جوان یا پیر، انجام دهند، این است که بین 30 تا 60 دقیقه در روز فعال باشیم. "و این فعالیتی است که قلب شما را به تپش می‌اندازد."